"La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter."
Mère Teressa

 

30 Psy Jours pour soi est une boite à outils vous offrant de nombreux supports variés pour travailler : vos routines journalières, votre estime de soi, vos pensées, vos émotions, vos besoins et plein d'autres choses à découvrir chaque jour. Bref, un concentré d'outils "psy" pour prendre du temps pour soi et sa santé mentale !

 

Laissez-vous guider par 30 exercices issus principalement des thérapies émotionnelles, cognitives et comportementales, des neurosciences, de ou encore de la psychologie positive pour sortir de votre zone de confort et vous challenger de façon bienveillante, constructive et ludique.

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Au programme : 

Jour 1 - Routine du matin

Jour 2 - Créer un meilleur jour 

Jour 3 - Affirmation du jour 

Jour 4 - Routine du soir

Jour 5 - La machine à remonter le temps 

Jour 6 - Calendrier des gratitudes

Jour 7 - La boîte à affirmation positive 

Jour 8 - Un meilleur soi  

Jour 9 - Je me connais mieux 

Jour 10 - Mes qualités

Jour 11 - Travailler mes qualités

Jour 12 - Mon soi vu par mes proches

Jour 13 - Mon petit monstre intérieur 

Jour 14 - Bingo pour la confiance en soi 

Jour 15 - Les émotions

Jour 16 - Mieux connaître mes émotions

Jour 17 - STOP ruminations

Jour 18 - Bingo des besoins

Jour 19 - Calme-colère 

Jour 20 - Penser autrement pour ressentir autre chose

Jour 21 - 1, 2, 3 challenges 

Jour 22 - Ma météo interne 

Jour 23 - Mes 5 sens & moi

Jour 24 - Mandala anti-stress

Jour 25 - Je me détends  

Jour 26 - Mes défis & moi

Jour 27 - Bingo immédiat pour moi

Jour 28 - Mon corps & moi

Jour 29 - Cohérence cardiaque 

Jour 30 - Lettre à moi-même